挽回时，学会控制情绪！
分手在我们的生活中是非常常见的一件事，但是一旦发生到自己身上就会很难接受。
难免会面对很多的负面情绪，但是你要知道，这些情绪非但不能帮你挽回，还会增加你挽回的难度。
当你带着情绪去挽回对方时，对方只会感受到你的情绪，而不会注意你究竟说了什么，你们是没有办法正常沟通的。
对方还会因为你不耐烦的语气、狰狞的表情对你产生极大的反感。
所以分手后控制情绪是挽回的第一步。
但是，控制情绪说的简单，做起来却很难，其实情绪是需要发泄、转移的，也有很多方法可以帮助你控制情绪。
今天我们就来说说分手后如何控制情绪，帮助你挽回对方：
1.学会发泄情绪
分手这件事，让一个人独自承担是很困难的。
但是，因为如今我们的生活节奏在不断的加快，大家都很忙，根本没有时间去发泄自己之前积累负面的情绪。
其实，不管是旅行也好，运动也好，或者任何一个让你感到快乐的事，都是很好的发泄情绪的途径。
你还可以约上几个好友去附近的KTV，以唱歌的方式发泄自己的情绪，或者用网络游戏激发自己的活力。
只要不是你一个人在家，不是你一个人面对冷冰冰的墙就可以，不然只会触情生情。
记住，无论对方爱不爱你生活还是要继续下去的。给自己一个期限，等情绪发泄完就要回归正常的生活。
利用书写文字的方式表达自己的感情
可能你想要找朋友诉说，有很多心理话想和别人说。
但是别人都比较忙，你不想给别人添麻烦，但你一个人又无法自愈，那怎么办呢？
其实还有一种方法，你可以把自己想说的话都写在纸上，利用文字来表达自己的情感。
因为书写的时候，你用的是左脑，左边的大脑是管理逻辑思维的。
它会帮助你恢复理智，重新控制自己的情绪，当你冷静下来之后，很多的事情就非常容易做了。
你还可以把自己想和对方说的话也写在纸上，对方感觉不到你的情绪，但一定会感受到你的真诚。
2.降低过高的期待值
你要停止对对方的纠缠，不要再去想对方到底会不会讨厌你、对方会不会接受你。
与其整日沉浸在悲伤、担忧和对未来的不确定中，不如先问问自己。
“如果挽回失败了，我能接受吗？面对最坏的结果我能承受吗？”
“我又该做些什么才能阻止最坏的结果发生？”
其实很多事情都是计划赶不上变化的，我们一定要学会接受那些不确定的事情，适当的降低期待值可以帮助你减少焦虑。
3.理智的对待你们的感情
在挽回对方前，你要控制自己的情绪，用理性、客观的角度重新的审视你们的感情。
失恋初期，很多人都会把对方的好在心中无限的放大，忽略对方的缺点。
所以在分手后才会感觉自己失去了全世界，其实人无完人，他也有缺点。
这样你才能冷静下来，用一个平常的心态去对待你们的感情。
找出导致你们分手的真正原因，也许那些曾经被你忽略的小细节，就是导致你们分手的真正原因。
总之，你要学会理性的对待你们的感情，这样有利于你找到挽回的对策。
很多人会担心，这段时间我光控制自己的情绪，不去管对方，对方把我忘了怎么办。
其实你大可不必担心，你在情绪失控的状况下挽回对方做的措施很可能是徒劳的，甚至是错误的。
很多人之所以忘不了前任，是因为回忆总是美好的，人总会在回忆中美化对方。
当他淡化了你的缺点，想起你的好时，他也会在心中不断的美化你。
你就是你，独一无二，无可替代，不要因为分手就怀疑自己，变得小心翼翼。
只要你能管理好自己的情绪，挽回指日可待。
